Valmennukset
Päivitetty 27.3.2024
► KESÄN 2024 ILMAINEN TANSSIKURSSI
AIKA
Keskiviikkoisin kello 17.00–19.00, kuusi kertaa
ajalla 8.5.–12.6.2024
PAIKKA
Liikuntamyllyn peilisali, os. Jauhokuja 3, 00920 Helsinki (Myllypuro)
SISÄLLÖSTÄ
Tanssikurssilla opetellaan pyörätuolitanssin perustekniikoita vakio- ja latinalaistanssien avulla. Kurssille voi tulla yksin tai parin kanssa, aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla.
Opettajana Tuula Brofeldt ja ohjaajina Birgitta Starast ja Tiina Uimonen.
HINTA
ILMAINEN kaikille osallistujille.
ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä
♦ Kesäkurssi toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden kanssa ♦
► PT-TANSSIN ELOLEIRI JA KILPAILU 23.–25.8. VANTAALLA
Järjestämme pyörätuolitanssin Eloleirin ja Elon pyörteissä–kilpailun perjantaina–sunnuntaina 23.–25.8.2024. Paikkana on Lumon monitoimikeskus Vantaan Korsossa.
Lisätietoja on tulossa lähiviikkoina.
♦ Tilaa lisätietoja täältä
► KEVÄÄN 2024 TANSSIRYHMISTÄ
Pyörätuolitanssiryhmät alkoivat torstaina 11.1.2024 Katajanokan liikuntahallilla (kartta) Helsingissä. Kevätkausi kestää 25.4. asti.
Halukkaat voivat osallistua tunneille myös etänä Zoomin välityksellä.
ILMOITTAUDU tunneille täällä
1) Tähtitanssijat–ryhmä torstaisin Katajanokalla
AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 11.01.–25.04.2024 – pääsiäisenä 28.3. ei opetusta!
PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, os. Merikasarminkatu 1, Helsinki – tai tarvittaessa etäopetuksessa
SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.
Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.
Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Tanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit) seuraavasti.
11.01. Lattarit
18.01. Lattarit
25.01. Vakiot
01.02. Vakiot
08.02. Vakiot
15.02. Lattarit
22.02. Kertaus
29.02. Vakiot
07.03. Vakiot
14.03. Lattarit
21.03. Lattarit
28.03. Pääsiäisloma, ei opetusta
04.04. Lattarit
11.04. Vakiot
18.04. Vakiot
25.04. Vakiot
HINNAT, KAUDEN PITUUS
100 € – 15 kertaa, 90 min / kerta
65 € – 8 kerran sarjakortti
Huom. Voit sopia kausimaksun maksusta useammassa osassa seuran puheenjohtajan kanssa tai tarvittaessa tehdä vapaamuotoisen hakemuksen seuran hallitukselle kausimaksun alentamiseksi.
♦ Tanssiryhmä toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalvelujen kanssa. ♦
2) Kuten haluatte–ryhmä torstaisin Katajanokalla
AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00
ajalla 11.01.–25.04.2024 – pääsiäisenä 28.3. ei opetusta!
PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, os. Merikasarminkatu 1, Helsinki – tai tarvittaessa etäopetuksessa
SISÄLLÖSTÄ
Kausi muodostuu lyhyistä kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko kauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.
KEVÄTKAUDEN OHJELMA
11.01. Baletti – Hanna Vilander
18.01. Baletti – Hanna
25.01. Baletti – Hanna
01.02. Baletti – Hanna
08.02. Ryhmätanssi: Latin mix – Hanna Vilander •)
15.02. Ryhmätanssi: Latin mix – Hanna
22.02. Ryhmätanssin kertaus, Tiina Uimonen (talviloma)
29.02. Ryhmätanssi: Latin mix – Hanna
07.03. Ryhmätanssi: Latin mix – Hanna
14.03. Ryhmätanssi: Latin mix – Hanna
21.03. Pyörätuolitanssin tekniikka – Markku Åhman
28.03. Kiirastorstai, ei opetusta!
04.04. Esiintymistekniikka – Aura Kaskisydän ••)
11.04. Pyörätuolitanssin tekniikka – Birgitta Starast, Tiina Uimonen ja Markku Åhman •••)
18.04. Pyörätuolitanssin tekniikka – Birgitta, Tiina ja Markku
25.04. Kevätjuhla ja -tanssit :-)
KURSSIT JA OHJAAJAT
•) Latin mix: Latin mix–tunnit ovat tanssitunteja, joilla painottuvat toisaalta vauhdikkaat ja toisaalta ihanan tunnelmalliset lattarirytmit, jotka ovat supersuosittuja Karibian trooppisilta saarilla ja koko Latinalaisessa Amerikassa. Näitä ovat mm. merengue, samba, bachata, kizomba, reggaeton ja salsa.
••) Esiintymistekniikka: Esiintymistekniikan kurssilla pääset tekemään yksilö-, pari- ja ryhmäharjoituksia. Käsittelemme erilaisten harjoitusten avulla erilaisia tunnetiloja, joita voidaan esittää eri tanssilajeissa ja koreografioissa. Useammat harjoitukset ovat todella hauskoja – ja se onkin pääteema kurssilla –, mutta käsittelemme myös vakavampia aiheita ja teemoja. Ohjaaja Aura ottaa vastaan myös tanssijoiden omia ideoita. Tule kurssille kokeilemaan hauskoja teatteriharjoituksia!
•••) Pyörätuolin käyttötekniikka tanssissa: Tunneilla opetellaan muun muassa pyörätuolin hallintaa vartalon rotaation, painopisteen sekä kelaustekniikan avulla.
HINNAT, KAUDEN PITUUS
100 € – koko kausi eli 15 kertaa, 90 min / kerta
65 € – 8 kerran sarjakortti
Yksittäiset kurssit:
10 € – 50 € / kurssi
Huom. Voit sopia kausimaksun maksusta useammassa osassa seuran puheenjohtajan kanssa tai tarvittaessa tehdä vapaamuotoisen hakemuksen seuran hallitukselle kausimaksun alentamiseksi.
♦ Tanssiryhmä toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalvelujen kanssa. ♦
ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä
3) Ilmainen tuettu vapaaharjoitus tiistaisin Myllypurossa
AIKA
Tiistaisin kello 19.00–20.30
ajalla 23.01.–23.04.2024 – ei hiihtolomalla 20.2!
PAIKKA
Liikuntamylly (kartta), os. Jauhokuja 3, Helsinki (Myllypuro)
SISÄLLÖSTÄ
Tuetut vapaaharjoitukset on tarkoitettu mahdollisuudeksi kerrata ja harjoitella ryhmätunneilla opetettuja asioita. Paikalla on usein mukana ohjaaja/-jia, joilta voi kysyä neuvoa, jos esimerkiksi tanssin tekniikka tai askeleet ovat unohtuneet. Pääpaino on kuitenkin jokaisen parin ja tanssijan omatoimisessa harjoittelussa.
HINTA, KAUDEN PITUUS
Ilmainen – 13 kertaa
ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä
YLEISTÄ ASIAA HARJOITTELUSTA
Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkärit).
♦ Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu. Avustaessaan pyörätuolinkäyttäjää tanssimaan on henkilön osallistuminen ilmaista.
♦ Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen, joka sisältyy H-lisenssiin (vain 20 € / kalenterivuosi) harrastajille, A- tai B-kilpailulisenssiin (65 € yli 18-vuotias tai 40 € alle 18-vuotias / kalenterivuosi) kilpailijoille. Lisätietoja saat Birgitalta.
♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on pääasiassa suunnattu seuran jäsenille.
Maksuasiaa
♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta sekä sarjakortista lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä postitse kotiosoitteeseen.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä tunteja käymällä toisissa ryhmissä.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kurssi- tai kausimaksun verran. Sarjakortti käy kaikkiin tanssiryhmiin ja -kursseihin.
Ilmoittautumisen sitovuudesta
Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.
Vaatetuksesta yms.
♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmä, voileipä tms.
Pystytanssijoiden kengistä
Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.
Pyörätuolinkäyttäjät huomio!
Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!
Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit sekä renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.
TERVETULOA MUKAAN! :^)
URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA
Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.
Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa
HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba 2,82
2. Keilailu 2,84
3. Spinning 2,85
VAIKEIMMAT LAJIT
1. Kehonrakennus 4,31
2. Karate 4,19
3. Judo 4,16
LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT
1. Aerobic 55 %
2. Uiminen 52 %
3. Tanssi 45 %
Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.
MUODIKKAIMMAT LAJIT
1. Zumba 81 %
2. Tanssi 39 %
3. Spinning 31 %
ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...
1. Tanssi 32 %
2. Uiminen 31 %
3. Tennis 30 %
NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS
1 = miehekästä - 5 = naisellista
Painonnosto 1,61
Kehonrakennus 1,64
Nyrkkeily 1,72
Ultimate fighting 1,80
Karate 2,13
Koripallo 2,41
Futsal 2,43
Salibandy 2,54
Käsipallo 2,60
Tennis 3,00
Spinning 3,81
Tanssi 3,90
Voimistelu 4,00
Zumba 4,44
Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.
NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!
► Naiset miehen
1. Tanssi 79 %
2. Zumba 40 %
3. Aerobic 33 %
► Miehet naiset
1. Tanssi 83 %
2. Zumba 38 %
3. Aerobic 33 %
PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN
1. Fyysinen hyvinvointi 59 %
2. Henkinen hyvinvointi 21 %
3. Ulkonäkö 12 %
Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.
PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET
1. Tanssi 25 %
2. Aerobic 10 %
3. Tennis 8 %
Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011